メタボになりやすい生活習慣をチェックしてみる

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メタボ対策として、代謝を上げて体重を落とす。
目下の課題です。

でも、そもそもなぜメタボになったのか？

メタボは生活習慣病といわれているように、
日常の悪い生活習慣が積み重なってなるようです。

だから、自分の悪い生活習慣をしっかりと見つめ意識する。
メタボを生み出した生活習慣に気づくこともとても大切だと思います。

厚生労働省のこちらのサイトから、生活習慣をチェックしてみました。
↓　↓　↓
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/yobou/check/index.html

自分がハイと答えた質問です。

■20歳のときの体重から10kg以上増加している。
⇒10kgどころか20kg以上増加しています。

■1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施していない。
　⇒現状では、週１回、まだ3ケ月。
■日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していない。
　⇒結構意識して歩くようにしているけれど1日30分くらいか。

■早食い・ドカ食い・ながら食いが多い。
　⇒前々から気にしていたが、かなり早食いでしかも大盛り気味。

■就寝前の2時間以内に夕食をとることが週に3回以上ある。
■夜食や間食が多い。
　⇒間食はあまりないが、仕事柄夕食をとれるタイミングは皆無。
　　夜中に近い時間についつい食事が多くなりがち。

■朝食を抜くことが多い。
　⇒意識して、朝食をとるようにしているが、夜食が遅いときは
　　どうしても食欲がなくコーヒーのみになってしまう。
　
■ほぼ毎日アルコール飲料を飲む。
　⇒毎日ではないが、飲むときは必要以上に飲んでしまう。
　　しかも、夜中についラーメンなど食べてしまう。

改めて、生活習慣を見つめてみると、仕事に追われ食事が不規則になっていること、
そのしわ寄せで運動量が不足しがちなことが良く分かりました。

みなさんも一度チェックしてみてはいかがでしょう。

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タグ：生活習慣 生活習慣チェック メタボ対策 メタボ